to niestety nie wchodzi w rachubę z powodu braku $$, ale i tak THX . Kupię to, co planowałem na początku, a Lipoderm będę używał tylko na dół klatki i to TYLKO w końcowych 3 tygodniach redukcji - usunę najbardziej oporny tłuszcz, powinno być ok...
@Eltoro_KrK O to mi właśnie się rozchodzi :-) By przy redukcji tkanki tłuszczowej dodatkowo jeszcze uwydatnić, napompować (i nie chodzi mi tutaj o samą wodę) mięśnie.. Faktycznie przy saa zwiększa się regeneracja potreningowa to wiadomo, ale czy zwiększa się również kilkukrotnie wchłanialność białka przez organizm ? Bo w większości środków po [...]
[...] fakt ile rzeczywiście dziewczyna tej masy mięśniowej posiada i czy będzie wykonywany trening siłowy i wiele innych czynników. Czasem to białko może wręcz przeszkadzać w redukcji tkanki tłuszczowej, poza tym duże ilości białka ma też swoje wady. Jak dziewczyna chce po prostu schudnąć, jakieś cardio itd to nie sądzę by było potrzebne więcej [...]
[...] mi czym podbijać te kalorię? Chcemy się opierać na metodzie 100ww, więc mogę podbić jedynie białkiem albo tłusczami. Czy podbijanie tłuszczami będzie dobrym pomysłem na redukcji? No nie wiem. "Podbijanie" to złe słowo, chodzi bardziej o dobicie do całkowitej przemiany materii i potem stopniowe jej obniżanie. Więc taki bilans białka utrzyma [...]
Podczas redukcji posiłek przedtreningowy spełnia funkcję ochronną dla mięśni, ponieważ w czasie treningu przy ujemnym bilansie kalorycznym katabolizm przebiega znacznie intensywniej. Z tego względu posiłek przedtreningnowy powinien być bogaty w białko, aby aminokwasy ochraniały mięsnie. Ponadto niezbędna jst odpowiednia ilość tłuszczu dla [...]
[...] z tego co widzę ważysz 120kg a przerzucenie się na dietę 2500kcal dziennie podejrzewam będzie dość mocno odczuta przez organizm. Po drugie za mało białka w diecie, przy redukcji powinieneś spożywać przynajmniej 1,5g białka na kilogram masy więc będzie to w twoim wypadku prawie 200g białka dziennie. Poszukaj coś pod siebie co zawiera duże [...]
Ja po ostatniej redukcji wiem co to znaczy nie miec pompy po prostu ćwiczyłem i nic nic 0 żyłki 0 siły. Węgle maja fajna moc , jednak trzeba na nie uważać i właśnie może w twoim przypadku trzeba zwiększyć przed treningiem. Wydaje mi się że za mało zjadłeś, spróbuj 100 gram ryżu brązowego dodać do posiłu przed treningowego. Warto spróbować wtedy [...]
OK,dzięki za uwagi. Co do tego tłuszczu to czytałem gdzieś że na redukcji trzeba mieć 20% kalorii z tłuszczy, tak więc z 3000 tys. kcal. 20% to 150 kcal. Więc czy to jest nie prawda?? w wolnej chwili poprawie i wrzucę jeszcze raz do oceny.
Witam ponownie. Postaram się opisać po krotce proces jaki przeszedłem w tej redukcji .A więc jak napisałem na wadze było ponad 125kg więc grubo .Redukcje zaczynałem z dosyć dużego deficytu bo poprostu byłem tak ułany, że mógłbym nie jesc 6 miesięcy i nic by się nie stało haha. Ogólnie wszystko robiłem intuicyjnie nie jestem typem osoby ,która [...]
doczytalem. a Clenburexin biore na poczatek jako 1 spalacz zeby sie rozkrecic z nim a potem bede patrzyl cos lepszego jesli bedzie taka potrzeba. BTW to moj 1 raz na redukcji. NIgdy wczesniej jej nie robilem, bo nie czulem takiej potrzeby. Teraz przyszla na to pora wiec zapoznaje sie z tematem. Rozumiem wiec ze to normalne ze raz 'lepiej' [...]
Po redukcji chcesz ruszyć z nowym treningiem i poprawić klatkę tak? Przyczyny stagnacji czy regresu sa z reguły takie same. Nadmierne piłowanie tej grupy mięśniowej, monotonia treningu, brak urozmaicenia, które najczęściej ogranicza sie do zmiany kolejności wykonywania dwóch pierwszych ćwiczeń Brak odpowiedniego przyrostu masy nawet podczas [...]
[...] -ochrony mięśni bcaa w zupelnosci powinny wystarczyc http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html --problemy z pamięcią i koncentracją tutaj dochodzi rowniez kwestia redukcji, nie wiem czy jest sens wrzucac cos w tym kierunku, gdyz zlezne jest to rowniez od odzywiania czy braku snu,
[...] http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-pierwsza http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku Po czym wstaw swoją dietę do oceny w formie [...]
Napisz coś więcej jak przebiegała redukcja , ile wynosiło twoje zero kaloryczne przed startem redukcji a od jakich kcal wystartowałes z redukcja i na jakich kcal skończyłeś po jakim czasie . Daj do oceny przykladowy dzień jak sie odżywiasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] bardziej do opisanego przez Ciebie problemu nie znając Twojej diety. To ona będzie miała kluczowe znaczenie w tej kwestii. Również to jak odżywiałeś się w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli była to głodówka, to wiemy już z czego może wynikać problem. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to sugeruję napisać więcej w tym temacie. Poza [...]
[...] odżywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2.BCAA przed albo w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Carbo po treningu na redukcji bym odstawił całkiem, lepiej zjedz jakiegoś banana i popij sobie białkiem. 3.Skoro masz nieduży staż treningowy to radziłbym jakiś trening ogólnorozwojowy na [...]
Generalnie nie zalecałbym skracania okna konsumpcji (poniżej 8 godzin) w celu dalszej stymulacji redukcji tkanki tłuszczowej. Eksperci mający największy udział w popularyzacji metod IF też tego nie zalecają. Przy wyraźnej stagnacji podczas odchudzania w większości przypadków sugerowałbym wręcz wydłużenie okna konsumpcji, przynajmniej tymczasowe - [...]
[...] ogolnoustrojowych - ale jak wyzej, dopoki bilans jest wyraznie dodatni, tluszczu nie ubedzie. a6w jest do bani, masz szczescie ze przerwales. z drugiej strony przy takim wzroscie i wadze zapomnialbym o redukcji na jeszcze dosc dlugo, natomiast skupilbym sie na tym zeby nabierac czystszej masy, korygujac diete i dodajac wlasnie jakies aeroby.
Matko, po co tyle areo na początek redukcji ? Za dużo...zacznij od tego 2600-2700 i obserwuj 2 tygodnie obwody. Wrzuciłam Ci węglowodany (w ściądze) nie ma przeciwwskazań do jedzenia owoców na kolację, jeśli ktoś nie ma problemów z cukrem, natomiast uważam, że suszone owoce, jak i świeże powinno się uwzględnić we wcześniejszych porach dnia, a tak [...]
problem z nitro II
